SPORT PRÉ & POST-NATAL
Le sport pendant la grossesse permet de maintenir la condition physique, de contrôler la prise de poids, d'améliorer sa posture, et de réduire les douleurs dorso lombaires.
Sur le plan physique, le sport prénatal permet également une meilleure préparation du corps à l'accouchement.
Sur le plan psychologique, le sport prénatal réduit le taux de dépression post-partum, le stress et l'anxiété.
Sur le plan physiologique il réduit le taux d'incidence du diabète gestationnel, le risque de pré-éclampsie (augmentation brutale de la tension artérielle).
Il permet une meilleure oxygénation entre maman et foetus et une meilleure composition corporelle du bébé à la naissance.
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La reprise d'une activité physique après la grossesse doit être progressive et d'intensité faible à modérée.
Quand reprendre le sport adapté après un accouchement par voie basse ?
4 à 6 semaines
Quand reprendre le sport adapté après une cézarienne ou ayant nécéssité une épisiotomie ?
8 à 10 semaines
Passage Obligatoire
Consultation postnatale obligatoire réalisée par médecin ou la sage femme.
Rééducation périnéale pour éviter les risques de fuites urinaires et de prolapsus (descente d'organe).
C'est pourquoi, toutes activités physiques et sportives avec des impacts au sol (course à pied, tennis, trampoline, activité de saut) présentant des facteurs de risques d'incontinence à l'effort ne doivent pas être redémarrées avant la rééducation périnéale et le constat d'une fonction normale du périnée.
La phase de récupération Post Partum en coaching privé s'appuie sur 3 pilliers
1
Refermer le diastase
Tonifier le plancher pelvien
2
Progression
pédagogique des
exercices
3
Entrainement
traditionnel